呼吸は生に不可欠で、一日で平均2～3万回の呼吸をしています。深く良い呼吸は、身体全体に血やエネルギーを循環を促し、内臓も刺激して体と心を整えます。

緊張した時や不安な時には呼吸は浅く速くなり、リラックスした時には呼吸は深くなります。意識して深くゆっくり丁寧な呼吸を繰り返すことで、心と体の緊張を緩め、不安が和らぎ、リラックスを深め心の安定を導きます。また沢山の酸素を全身の細胞に送れば、細胞は酸素が運ばれることにより新しく生まれ変わるので、体も元気に美しくなっていきます。

アーサナとは、Yogaで行う一連のポーズです。体内の滞りやゆがみを解消していくことで、血行を高め老廃物の排出を促し、呼吸が深まり、エネルギーが循環するようになっていきます。またポーズは筋肉や関節、内臓器官へ意識を集中し、自分の体を観察し知っていく作業です。またアーサナは集中できる瞑想の状態に導きます。何度も積み重ねていくことで集中力がついてきます。

日常では家族のことや家事のこと、仕事のこと、やりたい、やらなければいけない色んな事が頭の中を占めています。瞑想の時間は自分へのご褒美。すべての思考を手放して、マインドフルネスで今、この時に丁寧に集中していきます。忙しかった思考のさざ波が収まり、心は穏やかになり、いつも気づかないことに気づくことができたり、大きな視点でとらえることができるようになり、また私たち本来持つ力が放たれ輝き始めます。